Samtalsterapi bygger på en dialog mellan klienten och samtalsterapeuten där vi tillsammans fokuserar på nutid och framtid och med hjälp av relevanta frågor utforskar dina behov. På så sätt skapar vi tillsammans en medvetenhet och större insikt om dina styrkor men även hinder du brottas med. Det finns många olika anledningar till att gå i samtalsterapi och hur länge den pågår är ytterst individuellt. Jag har ett integrerat synsätt och använder mig av olika terapiformer såsom KBT, TA och mental träning men även ACT och mindfullness.   

KBT -kognitiv beteende terapi bygger på principen att vårt beteende styrs av de tankar och känslor vi har. Fokus ligger på att identifiera och bryta negativa tankemönster genom att bli uppmärksammad på och se samband mellan tankar, känslor och beteende. Tillsammans jobbar vi fram och testar nya konstruktiva sätt att tänka och agera på. 

ACT- acceptans och commitment therapy syftar på medveten närvaro i nuet och ökad acceptans i livet. Metoden erbjuder en rad praktiska verktyg för att lära sig att acceptera och ge plats till alla delar av livet, även jobbiga känslor och upplevelser. ACT- metoden är effektiv mot bl a stress, ångest, depression och smärta.

TA-transaktionsanalys är en  väletablerad vetenskaplig metod som fokuserar på intellektuell och känslomässig förståelse av oss själva. Metoden vilar på tanken att vi redan som barn, omedvetet registrerat och anammat beteende för att få uppmärksamhet, kärlek och bekräftelse.

Med enkla ord beskrivet, genom transaktionsanalys ser vi och förstår bättre de
strategier vi använder oss av när vi tolkar omvärlden. Genom medvetenhet får du möjlighet att byta ut gamla, icke fungerande strategier mot nya med målet att uppnå den önskade förändringen.

Mental träning är en systematisk, långsiktig och vetenskaplig metod inom personlig utveckling som grundar sig på avslappningsövningar, visualiseringar och så kallade affirmationer. Med hjälp av avslappningsövningar jobbar du med både fysisk och psykiskt välmående, du hittar en inre balans och känslan av egenkontroll.

Genom visualiseringen och så kallade affirmationer föreställer du dig de olika mål
du vill uppnå och på så sätt förbereder du din kropp och sinne på ett lyckat genomförande av det du önskar. Genom att träna upp din inre styrka förbättras din självkänsla och du får bättre förutsättningar att uppnå dina
mål.